Reif für die Insel?
"Sicher und gelassen im Stress" - der Krankenkassen Präventionskurs
Tatsache ist: Die Anforderungen im Job werden komplexer, Veränderungen sind an der Tagesordnung und der Druck steigt zunehmend an.
Jetzt gibt es zwei Arten von Menschen:
• Die einen merken nach und nach erste Auswirkungen: Eine innere Unruhe, Schlafstörungen, Reizbarkeit, …
• Die einen stecken alles super weg, haben anscheinend endlos Energie, fühlen sich vielleicht sogar aufgeputscht + herausgefordert.
Stress und seine Auswirkungen sind invidiuell. Doch beiden ist gemeinsam: Wer nicht rechtzeitig gegenwirkt, sondern immer nur aushält, bekommt die Quittung.
Aus persönlicher Erfahrung und meiner 30jährigen beruflichen Erfahrung als Trainerin und Therapeutin weiß ich, wie wichtig es ist, das richtige Handwerkzeug für den Umgang mit Stress zu haben. Ich habe 20 Jahre in einer Rehaklinik als Therapeutin gearbeitet, also mit Menschen, die diese Werkzeuge nicht zur Verfügung hatten und habe die katastrophalen Folgen gesehen.
- Spürst du, dass du mit deinen bisherigen Mitteln nicht ausreichend in Balance bleiben kannst?
- Suchst du Mittel und Wege, wie du unkompliziert und effektive schnell im Alltag wieder Energie auftanken kannst?
- Möchtest du erfolgreiche und effektive Strategien haben, um wieder mehr Luft zum Atmen und mehr Energie fürs Leben zu haben?
Achtung: Dieses Trainings ist ein Präventativangebot. Daher ist es nicht passend, wenn du bereits körperliche oder psychische Krankheitssymptome verspürst. Es gibt dazu auf meiner Website hilfreiche andere Angebote.
Vier zentrale Stellschrauben, um gelassener mit Stress umzugehen:
Vier zentrale Stellschrauben, um gelassener mit Stress umzugehen
Das Training setzt nicht nur an einer Stelle an, sondern berücksichtigt die vier zentralen Stellschrauben, um gelassener mit Stress umgehen zu können:
1. Stressfaktoren erkennen
2. Stress managen
3. Stress abbauen
4. Stress vorbeugen.
Du bekommst keine Methoden aufgedrückt, sondern es ist mir sehr wichtig, dass du erkennst, was für dich zutrifft und was du persönlich brauchst. Denn das Handwerkszeug ist für alle gleich, doch was genau du wie speziell brauchst – und was zu dir passt -, das will herausgefunden werden.
In diesem Training lernst du außerdem, wie du ganz praktisch das vermittelte Wissen in Deinem Alltag umsetzen kannst, sodass du dich leichter körperlich und seelisch entspannen und wieder Energie auftanken kannst.
Mittels mentaler Techniken wirst du zukünftig auch stressige Situationen mit mehr innerer Ruhe und Gelassenheit bewältigen können. Wir werden z. B. mit Yoga, autogenem Training, Fantasiereisen, Atemübungen und zahlreichen Stressbewältigungstechniken arbeiten … für mehr Gesundheit, innere Ausgeglichenheit und Lebensfreude.
Erstens: Du erhälst ein komplettes Konzept, um gesundheitliche Risiken und Belastungen bei Dir zu erkennen und durch die Stärkung Deiner ganz persönlichen Ressourcen zu reduzieren. Du lernst also was für Dein gesamtes Leben und investierst in Deine Zukunft.
Zweitens: Unterkunft, Verpflegung (Halbpension) ist alles geregelt. Ein Rundumpaket halt. Du brauchst Dich, um nichts zu kümmern. Und quasi als Sahnehäuben bekommst Du noch das Inselfeeling dazu ... herrlich ;-)
Drittens: Das Seminar ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und erfüllt deren Qualitätsanforderungen, so dass eine Kostenerstattung bis zu 200,00 Euro möglich sind. Kläre dies bitte Vorfeld mit Deiner Krankenkasse ab.
So erhälst Du innerhalb des Seminars schnell und effektiv das notwendige Hintergrundwissen, um Deine psychologischen psychosozialen Schutzfaktoren zu erkennen und zu optimieren. Du schützt somit Deine Gesundheit und entwickelst Dich als Persönlichkeit weiter.
Das erwartet Dich
In den 8 Module an 90 Minuten geht um es um folgende Punkte:
- Was ist Stress eigentlich? Ist Stress immer schädlich?
- Die kleinen und großen Konsequenzen, selbst wenn wir noch gar nicht „richtig“ negative Folgen oder Symptome verspüren
- Selbstreflexion: Wo stehe ich mit meinem aktuellen Stressbewältigungskompetenzen
- die drei Ebenen des Stress
- Wie heize ich mir selbst bei Stress zusätzlich richtig ein
- Stressmanagement: Wie bringe ich mich selbst auf neue Gedanken?
- Stress reduzieren durch das richtige Mindset
- Stress reduzieren durch Beachtung der 8 Gebote des Genießens
- Den richtigen Fokus auf Energiequellen setzen
- Bearbeiten individueller Stress-Situationen
- Meine unterschiedlichen Energietankenstellen (Atemübung, autogens Training usw)
- wenn es schnell gehen muss: Gewappnet für den Notfall: die A-Quadrat-Strategie
- Deine persönliche Planung anhand einer konkreten Situation, sodass du das Erlernte auch wirklich im Alltagsgetümmel umsetzen kannst.
Das springt für dich unterm Strich nach dem Training raus:
Du hast jede Menge Input erhalten zu den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zum Thema Stress. Das Ganze knackig und verständlich vermittelt. Dir ist klar:
- was Deine persönlichen Hauptwege in den Stress sind.
- welche Risiken dauerhafter Stress für Deinen Körper bedeuten.
- was dauerhafte Stressreaktionen körperlich für Folgen haben.
- Du hast DEIN Entspannungsverfahren gefunden, das für Dich genau passend ist.
- Du kennst Deine persönlichen Stressverstärker.
- Du besitzt erfolgreiche Strategien für Dein gedankliches Stressmanagement und kannst mit Deinem Kopf gezielt dem Stress entgegensteuern und reduzieren.
- Du weißt wie Du gezielt genießen kannst.
- Du hast Dir eine ganz konkrete Lösung für eine anstehende persönliche Stresssituationen erarbeitet.
- Du hast eine klare und hilfreiche Strategie für den Notfall.
Meine Motivation/Mein Beitrag zum Gelingen
Meine Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu unterstützen ihre inneren Kräfte so zu trainieren, dass sie sich ihrer bereits vorhandenen inneren Ressourcen bewusst werden und auch in schwierigen Zeiten wie ein Fels in der Brandung sein können.
Ich weiß aus eigener leidvolle Erfahrung wie das ist, wenn Stress die letzten Energiereserven frisst und habe in meiner jahrzehntelangen Arbeit als Therapeutin gesehen, wie krank Menschen durch Stress werden können. Daher habe ich mein ganzes Wissen aus meinen unzähligen therapeutischen Ausbildungen wie (Gestalt-, Sozial-/Sucht-, Entspannungs- und Verhaltenstherapie), als Healthcoach, Heilpraktikerin (HPG) und Prozessberaterin nach UnternehmensWert:Mensch und meine 30 Jahre Erfahrung in der Arbeit mit Menschen in dieses Training gepackt.
Daraus ist ein umfassender Werkzeugkoffer entstanden, der dich befähigt, ein kraftvolles und selbstbestimmtes Leben zu führen, das dich erfüllt und gesund sein lässt - auch wenn es mal wieder hoch hergeht. Ich runde meine Trainings gerne mit einer guten Portion Humor und Herzlichkeit ab. Ich lache für mein Leben gern, am liebsten über meine eigenen Lebensfettnäpfchen.
Das sagen andere über das Training
Ich fands richtig gut! Danke dafür! Das Rundumpaket passte!… Für mich persönlich fand ich die Vorstellung besonders hilfreich einen Schritt aus dem Geschehen zu gehen, innezuhalten und mit einem Blick von außen die Stresssituation zu betrachten. Ich habe mir vorgenommen, diese Methode auf jeden Fall auszuprobieren! Spannend war, sich selbst anhand der Fragebögen einzuschätzen…und erstaunlich die Ergebnisse. Besonders schön waren natürlich die Entspannungsübungen…Ich kann das Seminar wärmstens empfehlen und wäre gerne bei einer aufbauenden Fortführung dabei! Ich bin rundum zufrieden!
Kerstin Sieve
Das Seminar war für mich ein Volltreffer und sehr hilfreich. Ich hoffe sehr, dass Cornelia noch solche Seminare in Petto hat, denn ich möchte mindestens einmal im Jahr dabei sein.:-) …Am Sonntagmorgen hat es bei mir richtig „Peng“ gemacht; wie ein Tsunami…. Das Seminar war für mich ein Volltreffer und sehr hilfreich... Es ist schon lange her, dass ich mein Ziel, so klar vor Augen hatte und mich so selbstsicher und wohl dabei fühlte. Danke!
Hannelore De Schutter
Ich bin gerade im Abschlussjahr meiner Ausbildung. Zeitdruck ohne Ende. Zusätzlich waren da die vielen Fragen. Was erwartet mich im Seminar? Wird es mir zu persönlich? Ich war stolz, dass ich mich dann doch für das Seminar entschieden habe, dass ich diesen Schritt gewagt habe. Ich wollte lernen, mit Stress präventiver umzugehen. Das ganze Wochenende war eine positive Entdeckungsreise. Ich habe viele zahlreiche Tipps bekommen. Hilfreich waren besonders die Selbsteinschätzungsbögen und die Erstellung eines Zielplans zur Umsetzung der neuen Ideen im Alltag!
Ich kann das Seminar nur empfehlen. Ich bin unendlich dankbar für diese tolle Erfahrung und freue mich auf weitere Seminare!
Nina Hülsmann
Rahmenbedingungen
Das Seminar findet auf der Insel Norderney statt. Du kannst also Inselfeeling und persönliches Wachsen perfekt miteinander kombinieren. Morgens Input und für den Rest des Tages Inselfeeling:
- 8 Module a 90 Minuten
- Es gibt inhaltlichen Input von mir und viele praktische Übungen, die du gleich im Alltag umsetzen kannst.
Ort: Marienstr. 18, 26548 Norderney
Deine Investition für das Seminar beträgt: 327,00 Euro.
Die Kosten für die Unterkunft und Vollverpflegung belaufen sich auf 158,00 Euro für 2 Nächte.
Da der Kurs durch die zentrale Prüfstelle zertifiziert ist, ist eine Förderung durch die gesetzlichen Krankenkasse bis zu 200 Euro möglich.
Das erfolgreiche Anti-Stressprogramm wurde von Prof.Dr.Kaluza entwickelt und ist nach strengen Standards evaluiert. Es ist als Präventions-kurs nach §20 STGB V zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme wird daher die Kursgebühr von vielen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 80% der Kurskosten erstattet, höchstens jedoch 200 Euro*. Bitte wende Dich bezüglich genauer Informationen an Deinen Krankenversicherungsträger.
Privatversicherte erhalten in der Regel keine Rückerstattung.
Wie läuft das mit der anteiligen Kurskostenerstattung durch die gesetzliche Krankenkasse?
Das ist ganz einfach. Du klärst im Vorfeld mit Deiner Krankenkasse ab, ob und in welcher Höhe sie die Kurskosten erstatten. Am Ende des Kurses erhältst Du von mir eine Bescheinigung über die Teilnahme sowie Kurskosten. Diese Bescheinigung reichst Du bei Deiner Krankenkasse ein und Du erhältst die Kurskosten anteilig erstattet. Die Verpflegung ist nicht erstattungsfähig.
*Bitte Ersattungsmöglichkeiten mit Deiner Krankenkasse im Vorfeld der Anmeldung klären.